Visste du att det bor biljoner bakterier i ditt barns mage – och att dessa har enorm påverkan på allt från immunförsvar till humör? Bebisens tarmflora, eller mikrobiom, formas redan från födseln, men det är särskilt under det första levnadsåret som du kan påverka dess utveckling mest. Och det börjar med maten.

Vad är mikrobiomet?

Mikrobiomet är samlingsnamnet för alla mikroorganismer som lever i kroppen, främst i tarmen. De goda bakterierna hjälper till att bryta ner mat, producera vitaminer och skydda mot infektioner. Ett balanserat mikrobiom är kopplat till bättre sömn, mindre kolik, starkare immunförsvar och till och med bättre mental hälsa senare i livet.

Maten som bygger magbalans

När ditt barn börjar med fast föda (runt 6 månader), kan du ge deras tarmflora en riktig boost med:

• Fiberrika grönsaker: Broccoli, palsternacka, sötpotatis och ärtor

• Fullkorn: Havregryn, fullkornsris och hirs

• Fermenterade livsmedel (från 8–9 månader): En tesked naturell yoghurt eller surkålssaft kan introduceras försiktigt

• Varierad kost: Att introducera olika livsmedel i små mängder hjälper mångfalden i tarmfloran

Tips för en glad mage:

• Undvik för mycket processad mat

• Ge små smakportioner ofta

• Fortsätt med bröstmjölk eller ersättning – det innehåller prebiotika

Genom att mata mikrobiomet med rätt mat tidigt, ger du ditt barn en stark grund för livet. Tänk på varje sked som en investering i både kropp och knopp!